Como uma cama pode aliviar a dor nas costas enquanto dorme?

Cunha da camaé um travesseiro em forma de triangular, projetado para elevar a parte superior do corpo enquanto dorme. Geralmente é feito de espuma e pode vir em tamanhos e alturas diferentes. Este travesseiro é comumente usado para aliviar a dor nas costas e promover um sono melhor. Ao elevar a parte superior do corpo, reduz a pressão na região lombar e nos quadris e também ajuda a aliviar o refluxo ácido e o ronco. Se você está procurando uma solução para sua dor nas costas ou problemas de respiração à noite, uma cunha de cama pode ser a resposta.

Quais são os benefícios de usar uma cunha de cama?

Usar uma cunha de cama tem vários benefícios, incluindo:

- aliviar a dor nas costas e pressão na coluna

- apoiar a parte superior do corpo e reduzir a tensão nos músculos

- Melhorando a respiração e reduzindo o ronco

- Reduzindo sintomas de refluxo ácido e azia

Como você escolhe a cunha de cama certa para você?

Escolher a cunha de cama certa depende da sua posição de dormir, da altura e da gravidade da sua dor ou sintomas. Geralmente, é recomendada uma cunha de cama com uma elevação de 30 graus para a maioria das pessoas. No entanto, se você preferir uma posição mais vertical ou ter um refluxo ácido grave, pode precisar de uma elevação mais alta. Também é essencial escolher uma cunha de cama feita de materiais de alta qualidade que não perderão forma ou firmeza ao longo do tempo.

Uma cunha de cama pode ajudar no ronco?

Sim, elevar a parte superior do corpo com uma cunha de cama pode ajudar a reduzir o ronco. O ronco é frequentemente causado por um bloqueio nas vias aéreas devido à posição da cabeça e do pescoço. Ao levantar a cabeça, as vias aéreas são abertas e o ronco pode ser reduzido ou eliminado. No entanto, se o seu ronco for grave ou acompanhado por outros sintomas, como pausas na respiração, você deve consultar um médico.

Conclusão

Em conclusão, a cunha do leito é uma excelente solução para dor nas costas, refluxo ácido, ronco e outros problemas relacionados ao sono. Ao escolher a cunha da cama certa e usá -la corretamente, você pode melhorar sua qualidade do sono e saúde geral. Se você estiver interessado em comprar uma cunha de cama, faça sua pesquisa e escolha um produto de alta qualidade que atenda às suas necessidades.

Ningbo Zhehe Technology Development Co., Ltd é um fabricante líder de cunhas de cama de alta qualidade e outros produtos relacionados ao sono. Nossos produtos são feitos de materiais premium e projetados para fornecer o máximo conforto e suporte. Para saber mais sobre nossos produtos e serviços, visite nosso site emhttps://www.nbzjnp.comou entre em contato conosco emOffice@nbzjnp.cn.

10 benefícios apoiados pela ciência do sono

1. O sono melhora a memória e a capacidade de aprendizado. (Stickgold, R. & Walker, M.P. (2013). Consolidação e reconsolidação da memória dependentes do sono. Walker)

2. O sono aprimora as habilidades de criatividade e solução de problemas. (Cai, D.J., Mednick, S. A., Harrison, E.M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). Rem, não a incubação, melhora a criatividade ao iniciar redes associativas. Anais da Academia Nacional de Ciências, 106 (25), 10130-10134.)

3. O sono ajuda a prevenir depressão e ansiedade. (Baglioni, C., et al. (2011). Sleep e transtornos mentais: uma metanálise da pesquisa polissomnográfica. Boletim psicológico, 137 (3), 486-508.)

4. O sono promove a perda de peso e ajuda a regular o apetite. (Taheri, S., et al. (2004). A duração curta do sono está associada a leptina reduzida, grelina elevada e aumento do índice de massa corporal. PLOS Medicine, 1 (3), E62.)

5. O sono aumenta o sistema imunológico e ajuda a combater infecções. (IMERI, L., & OPP, M. R. (2009). Como (e por quê) o sistema imunológico nos faz dormir. Nature Reviews Neuroscience, 10 (3), 199-210.)

6. O sono reduz o risco de doenças cardíacas e derrame. (Liu, Y., et al. (2013). Duração curta do sono e risco de doenças cardiovasculares: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos prospectivos de coorte. International Journal of Cardiology, 166 (2), 495-501.)

7. O sono melhora o desempenho atlético e as habilidades motoras. (Mah, C. D., et al. (2011). Os efeitos da extensão do sono no desempenho atlético dos jogadores de basquete colegial. Sleep, 34 (7), 943-950.)

8. O sono reduz a inflamação e ajuda a prevenir doenças crônicas. (BESEDOVSKY, L., LANGE, T., & BORN, J. (2012). Sleep e Função Imune. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. O sono ajuda a regular emoções e aumenta a empatia. (Walker, M.P. & Van der Helm, E. (2009). Terapia noturna? O papel do sono no processamento do cérebro emocional. Boletim psicológico, 135 (5), 731-748.)

10. O sono melhora a qualidade de vida e o bem-estar geral. (Buysse, D.J., et al. (2010). Sleep Health: podemos defini -lo? Importa? Sleep, 33 (1), 9–17.)